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Cinco opciones de alimentación en tiempos de Covid-19

La pandemia por COVID-19 nos ha recordado a todas y todos lo importante que es alimentarnos sanamente y llevar una vida activa, no solamente para reducir la gravedad de una infección, sino también para prevenir enfermedades que dañan el organismo y nuestra calidad de vida, a edades cada vez más tempranas, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares.

Según diversas fuentes, entre ellas la UNICEF, aconsejan consumir alimentos altos en vitaminas y minerales son de suma importancia más aún cuando se quiere estar sano. Las personas que no se alimentan bien, tienen mayor riesgo de contraer enfermedades

CINCO ALIMENTOS QUE DEBES PRIORIZAR EN TIEMPOS DE COVID-19

Una alimentación saludable, completa y equilibrada puede ayudar a mantener un sistema inmunológico más fuerte ante el contagio de COVID-19. Es importante consumir tanto alimentos frescos, como productos secos.

  • Frijoles y legumbres
  • Frutas y verduras
  • Pasta y los granos integrales

  • Jugos y Zumos
  • Carne y pescado

Siendo estrellas en cada plato productos de la familia de las leguminosas: frijoles, garbanzos, lentejas; cereales integrales como pan integral, pasta integral, avena, amaranto, arroz integral), así como frutos secos y semillas (ajonjolí, nueces, almendras). El consumo de frutas y verduras congeladas es una buena alternativa para incrementar la disponibilidad y variedad de estos alimentos durante la cuarentena.

Asimismo se aconseja:

  • Evitar la comida chatarra y los refrescos ya que son altos en azúcares y grasas, y aporta muy pocos nutrientes.
  • Fomentar el consumo de agua simple.
  • Comer verduras y frutas todos los días.
  • Que los bebés reciban lactancia materna exclusiva en los primeros 6 meses de vida y después complementarla con alimentos nutritivos.

En nuestra tienda puedes encontrar lo necesario para seguir esta línea de recomendaciones que garantizan no solo tener una buena nutrición durante la pandemia, sino que se proponen fortalecer los vínculos familiares y crear rutinas saludables.

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